البطيخ هو التوت الفريد الذي يمكنك تناول الطعام والشراب به. لكن قلة من الناس يعرفون أنه بفضل البطيخ يفقدون الوزن أيضًا. كمية الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج ستضمن صحة جيدة وطاقة بعد تناولها ستكون كافية طوال اليوم.
إذا كنت تحب البطيخ، فسيتم إعداد نظام غذائي يعتمد على هذه الأطعمة الصيفية المفضلة لديك خصيصًا لك. القاعدة الأساسية لهذا النوع من فقدان الوزن هي تناول التوت الحلو بكميات غير محدودة.
سنتحدث أكثر عن الخصائص والمبادئ الغذائية لمثل هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
رجيم البطيخ لمدة اسبوع
يقول شعار هذا التقييد الغذائي: "حمية البطيخ - ناقص 10 كجم في الأسبوع".
المبدأ الرئيسي لقائمة النظام الغذائي هو الاستخدام اليومي لهذا المنتج. يُسمح بالشاي والماء. يرجى ملاحظة أن كمية الطعام تعتمد على عامل معين: لكل 10 كجم من الوزن - 1 كجم من البطيخ.
اتباع نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن سوف يخفف الوزن والجوع. الشيء الرئيسي هو أنه لا يحرمك من صحتك! في حالة الاضطراب الأول، قم بإلغاء القيود والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
نظام التوت الغذائي لإنقاص الوزن فعال ونتائجه مذهلة، لكن للأسف قائمة النظام الغذائي ليست مناسبة للجميع.
الفوائد والأضرار
قبل شراء الكثير من البطيخ والاندفاع لإعداد قائمة بالمنتجات المتوافقة، دعونا نفكر في الخصائص المفيدة للتوت:
- البطيخ يرضي الجوع ويبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- هناك 400 سعرة حرارية في كيلوغرام واحد.
- هذا المنتج يحسن عمل الجهاز الهضمي.
- يعتبر لب البطيخ مضادًا ممتازًا للاكتئاب. من غير المحتمل بالطبع أن يغير الشخص الذي يميل إلى الانتحار رأيه بعد تجربة هذا التوت. لكن بالنسبة للمواطن العاقل العادي فإن الحالة المزاجية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.
هو بطلان حمية البطيخ للأشخاص:
- أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى.
- في أواخر الحمل
- لمرض السكري.
- في مضاعفات البنكرياس.
إذا كنت لا تنتمي إلى القائمة أعلاه، فمرحبًا بك في "جنة التوت"، التي لن تعود منها أبدًا بنفس الشخص الكئيب المصاب بالسمنة والأمراض.
إذا كان لديك حصوات الكلى
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن باستخدام حمية التوت الأحمر، فيجب عليك توخي الحذر الشديد ومراقبة جسمك. المدة الموصى بها للنظام الغذائي هي 5-8 أيام، وقبل البدء في تغيير نظامك الغذائي، قم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فإن رجيم البطيخ لإنقاص الوزن ليس مناسبًا للجميع!
موانع الاستعمال:
- حصوات الكلى الفوسفاتية.
- الحجارة المرجانية
- شذوذ في الجهاز البولي.
- ورم البروستاتا الحميد.
- قرحة؛
- تدلي الكلية.
- التهاب الحويضة والكلية.
- الفشل الكلوي.
القائمة
إذا قررت قضاء أسبوع في أسر البطيخ، فادمجه مع عدد معين من الأطعمة المقبولة، لأن تناول البطيخ حصريًا لمدة 7 أيام كاملة محفوف بالعواقب على جسمك.
لذا نقدم لك قائمة رجيم البطيخ لمدة اسبوع بهدف خسارة الوزن:
الاثنين
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء والبطيخ.
- الغداء: 200 جرام من السمك قليل الدهن والطماطم و3-4 شرائح متوسطة من البطيخ الأحمر اللذيذ.
- العشاء: 250 جرام من الجبن، شريحتين من التوت الحلو.
الثلاثاء
- نخب مع العسل والبطيخ غير محدود؛
- سلطة الخضار والأعشاب والبطيخ.
- عجة على البخار والطعام المفضل لدينا.
الأربعاء
- دقيق الشوفان على الماء مع التوت الأحمر؛
- 150 جرام من صدر الدجاج المطهو على البخار وكميات غير محدودة من التوت؛
- سلطة الفواكه: الكيوي والفراولة والبطيخ.
الخميس
البطيخ بكميات غير محدودة - نقوم بيوم الصيام.
الجمعة
- عجة على البخار مع الأعشاب والبطيخ؛
- الخس والخيار والطماطم والبطيخ.
- ديك رومي مطهو على البخار وكوسة، شريحتان من التوت الحلو.
السبت
- الأرز المطهو على البخار والحلوى الحمراء الحلوة؛
- الأسماك والخضروات والتوت الحلو بكميات غير محدودة؛
- الجبن والبطيخ.
الأحد
في عطلة نهاية الأسبوع نقوم بيوم صيام ونأكل التوت الأحمر اللذيذ بكميات غير محدودة.
ويوصي خبراء التغذية أيضًا بتناول البطيخ الحلو كوجبات خفيفة وبين الوجبات.
وصفات
يوصى مرة واحدة في الأسبوع بتدليل نفسك بمجموعة متنوعة لذيذة من الأطباق.
سنقدم لك وصفات لذيذة للاختيار من بينها.
سلطة البطيخ بالفلفل الحار
تحتاج إلى تحضير المكونات: أربعمائة جرام من لب البطيخ، شريحة بصل، حبتان من الطماطم، ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، رشة نعناع وريحان.
- يجب تقطيع البطيخ إلى مكعبات؛
- نقطع الفلفل والبصل جيدًا.
- قشر الطماطم واقطعها جيدًا.
- خلط جميع المكونات المعدة.
- تبليهم بزيت الزيتون.
- يُضاف النعناع والريحان إلى السلطة المُجهزة ويُخلطا جيدًا.
عصير ليمون بالبطيخ مع الشمام والريحان
المكونات: نصف كيلو من البطيخ، مائة جرام من لب البطيخ، رشة ريحان، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، مائتي ملليلتر من الماء، ومكعبان إلى ثلاثة مكعبات من الثلج.
- تحتاج إلى هرس البطيخ والبطيخ ووضع هذا الخليط في كوب كبير؛
- "سحق" الريحان في الأعلى.
- صب المكونات بالماء وتخلط جيدا.
- أضف الثلج قبل الاستخدام.
اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ لمدة 3 أيام
يعتبر رجيم البطيخ لإنقاص الوزن “سريعا” ويوصف لمدة ثلاثة أيام. من يستطيع الوقوف أكثر على البطيخ وحده؟
للحصول على نتائج سريعة وفعالة، فإن قائمة فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام هي الصحيحة تمامًا.
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي المحدود للغاية، لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكحول (وكذلك المشروبات) والشوكولاتة!
القائمة
قائمة المنتجات لنظام غذائي سريع ضئيلة للغاية، وبالتالي فإن القائمة "متنوعة" للغاية:
- اليوم الأول: في الصباح - تناول نصف البطيخ، في الغداء - اشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء النظيف، في المساء - تناول النصف المتبقي من التوت.
- ثانيا: يسمح فقط بالبطيخ.
- ثالثا: تناولي البطيخ فقط طوال اليوم، وفي المساء اشربي كوبًا من الشاي العشبي الدافئ أو الشاي الأخضر بدون سكر.
النتائج
مع اتباع نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن، تكون النتائج مثيرة للإعجاب: فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم هو أفضل هدية يقدمها لك هذا التوت الناضج والعصير.
للوهلة الأولى، يبدو أنك أهدرت وقتك: وزنك بقي كما هو، وصحتك لم تتحسن.
سندحض شكوكك بالنتائج، على شكل صور "قبل" و"بعد" لنساء سعيدات فقدن الوزن.