سنخبرك في هذا المقال القصير عن إحدى أكثر الطرق فاعلية وشهرة لفقدان الوزن ، والتي بفضلها يمكنك خسارة سبعة أرطال إضافية في أسبوع واحد فقط. بالنظر إلى أن جميع مكونات هذا النظام الغذائي طبيعية تمامًا ، فهو مناسب للاستخدام المنتظم من قبل الأشخاص من جميع الأعمار.
كيف تفقد 7 كجم في 7 أيام؟- تقنية فعالة
وصف مفصل للتقنية:
اليوم الأول
في بداية الأسبوع الذي يتبع نظامًا غذائيًا لتحسين الصحة وتفريغها ، تحتاج إلى تناول الأطباق والمنتجات التالية: حصة واحدة من دقيق الشوفان الدافئ (جزء لا يزيد عن مائة جرام) ، وزبادي طبيعي قليل الدسم ، وواحد مائة جرام من الجبن قليل الدسم ، حبة برتقالة متوسطة النضج ، تفاحتان ومائتا جرام من فيليه دجاج مسلوق.
ثاني يوم
خلال اليوم الثاني من رجيم السبعة أيام لإنقاص الوزن ، يجب تناول الأطعمة التالية: حبتان من الطماطم الطازجة المتوسطة ، ومائة جرام من البرقوق الناعم ، وكوب كامل من الكفير (مع نسبة منخفضة من الدهون) ، ومائتي جرام. من لحم البقر المسلوق وجريب فروت ومائة جرام من عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة بدون ملح في الماء. من الأفضل تبخير الحبوب بالماء المغلي النقي ، وتغطية الحاوية ووضعها في مكان دافئ.
ثالث يوم
في اليوم الثالث من النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل وتشرب مثل هذه المنتجات: سمك مخبوز أو مسلوق (حصة واحدة - لا تزيد عن مائتي جرام) ، كوب متوسط واحد من الشاي الأخضر عالي الجودة ، أربعة فلفل حلو ناضج ، مائة جرام من عصيدة الأرز ، حبة كمثرى متوسطة ، أربعة يوسفي وكوب من الحليب الدافئ الطازج ، والتي يجب تسخينها قليلاً في حمام مائي.
اليوم الرابع
طوال اليوم الرابع من النظام الغذائي الذي يستغرق سبعة أيام لإنقاص الوزن ، تناول: خمس قطع من الخيار الطازج ، ومائتي جرام من الملفوف الطازج ، ومائتي جرام من شرائح الدجاج المسلوقة ، واثنين من الكمثرى الصفراء الناضجة ، ومائة وخمسين جرامًا من منخفضة- الجبن الدسم ومائة غرام من المشمش المجفف الطري أو الخوخ.
اليوم الخامس
المنتجات المعدة للاستهلاك في اليوم الخامس من النظام الغذائي هي كما يلي: السمك الأبيض المخبوز أو المسلوق (يجب ألا يزيد عن مائتين وخمسين جرامًا من هذا المنتج في الوجبة الواحدة) ، كوب واحد من الحليب الدافئ الطازج ، كوبان من الشاي (يمكنك استخدام كل من الشاي الأسود والأخضر) ، وجزء تزن مائة جرام من عصيدة الحنطة السوداء المفتتة ، وتفاحتين كبيرتين ، وأربعة جزر طازجة ، ومائة جرام من الأعشاب البحرية.
اليوم السادس
خلال اليوم قبل الأخير من النظام الغذائي لسبعة أيام ، يجب أن تأكل ما يلي: حبتان برتقالية متوسطة النضج ، ومائة وخمسون جرامًا من لحم البقر المسلوق ، ومائتي جرام من البروكلي المطهي أو المسلوق ، ومائة جرام من عصيدة الدخن وفي مائتي جرام على الأقل من أي نوع من التوت (إذا لم يكن لديك التوت الطازج ، يمكنك استخدام التوت المجمد من السوبر ماركت). لتحقيق تأثير أكبر ، يوصي الطب التقليدي بإضافة القليل من العسل السائل إلى الفاكهة في هذا اليوم.
اليوم السابع
مجموعة منتجات لليوم الأخير من الرجيم: مائة جرام من البنجر المسلوق ، حبتان من التفاح الناضج ، 2 كمثرى ، مائتي جرام من الدجاج المسلوق أو فيليه الديك الرومي ، كوب ونصف من مرق الدجاج الدافئ ، مائة جرام من الزبيب مائة جرام من دقيق الشوفان و 2 زبادي طبيعي مع نسبة قليلة من الدهون.
لا تنس أن أفضل طريقة لتناول الطعام أثناء اتباع هذا النظام الغذائي هي ما يسمى بـ "الوجبات المقسمة". تناول أحد الأطعمة المذكورة أعلاه كل ساعتين ، مع عدم إثقال المعدة بالطعام ، بل التخلص من الشعور بالجوع. تأكد من تجديد ترطيبك بانتظام أثناء اتباع نظام 7 أيام الغذائي. اشرب مياهًا نقية أو مياه معدنية باردة بشكل استثنائي.