الخريف هو وقت كريم وأفضل وقت لاتباع حمية البطيخ. تسأل لماذا تعتبر حمية البطيخ جيدة؟هل يناسب الجميع؟ما هي خصوصيتها؟اليوم سأكشف أسرار حمية البطيخ.
رجيم البطيخ من ألذ الحميات الأحادية ، ومناسب جدًا لمحبي البطيخ. إنه لا يسمح بفقدان الوزن فحسب ، بل يسمح أيضًا بتحسين صحة جسم الإنسان بالكامل. تعتبر حمية البطيخ مفيدة بشكل خاص للسمنة ، والأرق ، وتصلب الشرايين ، وفقر الدم ، والإمساك ، والتهاب المفاصل ، والنقرس ، وأمراض الكبد والقنوات الصفراوية ، وفقدان القوة.
جوهر حمية البطيخ
خلال النظام الغذائي ، يجب أن تأكل البطيخ فقط. يعتقد خبراء التغذية أنه يجب تناول كيلوغرام واحد من البطيخ لكل 10 كيلوغرامات من وزن الجسم ، ويجب تناول البطيخ 5-6 مرات في اليوم. ومع ذلك ، أود أن أحذرك من أنه إذا كان البطيخ حلوًا جدًا ، فعندئذٍ بوزن 80 كيلوغرامًا وتناول الطعام في الوضع المقترح (تحتاج إلى تناول 8 كيلوغرامات) ، لا يمكنك إنقاص الوزن ، ولكن على العكس من ذلك ، فقط احصل عليه.
من المعلوم أن 100 جرام من البطيخ تحتوي على 38 كيلو كالوري ، لذلك مع احتياج يومي 1500 كيلو كالوري ، يجوز تناول ما لا يزيد عن 4 كيلو جرام من البطيخ. أقترح اختيار الأرض الوسطى: بوزن حوالي 60 كيلوغرام (أو أقل) ، يجوز تناول ما يصل إلى 3 كيلوغرامات من التوت الحلو ، بوزن يزيد عن 70 كيلوغرام - لا يزيد عن 4 كيلوغرامات من الفاكهة ، إذا كان البطيخ حلوًا جدًا.
يمكنك إنقاص وزن يصل إلى كيلوغرامين يوميًا في مثل هذا النظام الغذائي.
إذا كنت قد قرأت مقالتي: الخصائص المفيدة للبطيخ ، فتذكر أن البطيخ يحتوي على سكريات قابلة للذوبان (الفركتوز ، الجلوكوز ، المالتوز ، السكروز) ، وكذلك الألياف والألياف البكتين. إنها تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتساعد على تقليل الشهية ، وإزالة السوائل الزائدة ، وتقليل الدهون في الجسم. كل هذا يساهم في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل البكتين من مستويات الكوليسترول ويخفض مستويات السكر في الدم ، ويزيل المواد السامة من الجسم ، ويعيد البكتيريا المعوية إلى طبيعتها.
اعلم ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي للبطيخ ، من الأفضل التحقق من رد فعل جسمك على الاستخدام النشط للبطيخ. للقيام بذلك ، تناول 400-500 جرام من البطيخ يوميًا بالإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد لمدة 3-4 أيام. إذا كنت لا تشعر بعدم الارتياح (انتفاخ البطن ، زيادة البراز ، ثقل في البطن) ، فيمكنك البدء.
خيارات النظام الغذائي البطيخ
هناك عدة خيارات لنظام حمية البطيخ.
- يوم الصيام - حمية البطيخ ليوم واحد. خلال النهار ، يجب أن تأكل البطيخ فقط (حوالي 5-6 مرات) ، بقدر ما تستطيع ، لكن لا تنجرف كثيرًا. تذكر عدد السعرات الحرارية في اليوم. تذكر أيضًا أنه لتجنب التورم في الصباح ، يجب أن تؤخذ البطيخ آخر مرة قبل النوم بخمس ساعات.
- خيار أخف - لمدة 5 أيام ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل ساعة واحدة من الوجبات ، تناول 1-2 كجم من البطيخ. ثم يمكنك أن تأكل طعامًا عاديًا ، لكن يجب استبعاد الحلويات (الشوكولاتة ، الحلوى ، الفطائر) والمالحة (وسط ، رقائق ، فستق ، فول سوداني).
- رجيم البطيخ لمدة 5 أيام - خلال هذا الوقت نتناول البطيخ ، كما هو الحال في يوم الصيام ، ولكن يمكنك تدليل نفسك مع 2-3 شرائح من الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة إذا كنت جائعًا جدًا. سوف يمدك الخبز بالطاقة التي تحتاجها. تذكر أنه يجب تناول آخر قطعة خبز قبل الساعة 4 مساءً ، وإلا فلن يتمكن الجسم من هضمها قبل النوم. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ، فيجب استبدال خبز الجاودار بالحبوب الكاملة.
- النظام الغذائي الناعم - يسمح باستبدال البطيخ في إحدى الوجبات بالخضروات المطهية أو المسلوقة أو الحبوب (الإفطار أو العشاء). الأمر متروك لك لتحديد الخيار الذي يناسبك.
- الخيار المشترك - موصى به لمدة 4 أيام
الإفطار الأول: 150-200 جرام جبن قريش قليل الدسم و 3 شرائح بطيخ.
الفطور الثاني: 1-2 شريحة بطيخ.
الغداء: كوب من عصيدة الأرز (في الماء ، لكن يمكنك إضافة الملح) و 3 شرائح من البطيخ.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 50 جرام من الجبن قليل الدسم وشريحتان من البطيخ.
العشاء: كوب من عصيدة الأرز (في الماء ، لكن يمكنك إضافة الملح) وشريحة واحدة من البطيخ.
يرجع هذا الخيار الغذائي إلى حقيقة أن الأرز يدعم الأمعاء بشكل طبيعي (بعد كل شيء ، 70٪ من البطيخ سائل) ، والجبن القريش ، في الجرعات المستخدمة في النظام الغذائي ، يعوض تمامًا فقدان الكالسيوم مع النشط. استخدام البطيخ.
بعد الجلوس على حمية البطيخ لعدة أيام ، يمكن أن تخسر 3-6 كيلوغرامات ، ولكن من أجل تجنب المضاعفات غير المرغوب فيها ، عليك الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. بعد نهاية النظام الغذائي ، يوصى بتناول الطعام في وضع معين لمدة أسبوعين: لتناول الإفطار - عصيدة على الماء (الأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان) وكمية صغيرة من الأطعمة البروتينية (الجبن والجبن والبيض) ؛للغداء - لحم قليل الدهن ، سمك ، دجاج بالخضروات ، للعشاء - بطيخ. ثم في غضون 15 يومًا يمكن أن تفقد ما يصل إلى 8 كيلوغرامات.
سمة من سمات رجيم البطيخ
هذا النظام الغذائي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل هو نظام غذائي للشباب والجمال. نتيجة للنظام الغذائي ، يتم تطهير الجسم من السموم والنويدات المشعة ، ويصبح الجلد أكثر شبابًا ومرونة ، ويتم تنعيم التجاعيد الدقيقة ، وتحسن البشرة ، ويصبح السيلوليت أقل وضوحًا ، ويكتسب الشعر لمعانًا جميلًا ، وتقوي الأظافر.
ولكن ليس كل شيء على ما يرام ، فهناك موانع لاستخدام حمية البطيخ.
موانع لاتباع حمية البطيخ
لب البطيخ هو مدر قوي للبول ، مما يؤدي إلى إجهاد شديد على الكلى. يمنع رجيم البطيخ من حصوات الكلى ، حيث يمكن أن يثير حركتها ويؤدي إلى مغص كلوي.
هو بطلان في التهاب الحويضة والكلية ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، غدة البروستاتا.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لا يمكن استخدام هذا النظام الغذائي إلا بعد استشارة الطبيب ، لأن النظام الغذائي يفرز أملاح البوتاسيوم والصوديوم من الجسم ، والتي تعتبر ضرورية جدًا لعمل عضلة القلب.